เวลาเจองานหนัก ให้บอกตัวเองว่า นี่คือโอกาสในการเตรียมพร้อมสู่ความเป็นมืออาชีพ
เวลาเจอปัญหาซับซ้อน ให้บอกตัวเองว่า นี่คือบทเรียนที่จะสร้างปัญญาได้อย่างวิเศษ
เวลาเจอความทุกข์หนัก ให้บอกตัวเองว่า นี่คือแบบฝึกหัดที่จะช่วยให้เกิดทักษะในการดำเนินชีวิต
เวลาเจอนายจอมละเมียด ให้บอกตัวเองว่า นี่คือการฝึกตนให้เป็นคนสมบูรณ์แบบ (Perfectionist)
เวลาเจอคำตำหนิ ให้บอกตัวเองว่า นี่คือการชี้ขุมทรัพย์มหาสมบัติ
เวลาเจอคำนินทา ให้บอกตัวเองว่า นี่คือการสะท้อนว่าเรายังคงเป็นคนที่มีความหมาย
เวลาเจอความผิดหวัง ให้บอกตัวเองว่า นี่คือวิธีที่ธรรมชาติกำลังสร้างภูมิคุ้มกันให้กับชีวิต
เวลาเจอความป่วยไข้ ให้บอกตัวเองว่า นี่คือการเตือนให้เห็นคุณค่าของการรักษาสุขภาพให้ดี
เวลาเจอความพลัดพราก ให้บอกตัวเองว่า นี่คือบทเรียนของการรู้จักหยัดยืนด้วยขาตัวเอง
เวลาเจอแฟนทิ้ง ให้บอกตัวเองว่า นี่คือความเป็นอนิจจังที่ทุกชีวิตมีโอกาสพานพบ
เวลาเจอคนที่ใช่แต่เขามีคู่แล้ว ให้บอกตัวเองว่า นี่คือประจักษ์พยานว่าไม่มีใครได้ทุกอย่างดั่งใจหวัง
เวลาเจอคนกลิ้งกะล่อน ให้บอกตัวเองว่า นี่คืออุทาหรณ์ของชีวิตที่ไม่น่าเจริญรอยตาม
เวลาเจอคนเลว ให้บอกตัวเองว่า นี่คือตัวอย่างของชีวิตที่ไม่พึงประสงค์
เวลาเจออุบัติเหตุ ให้บอกตัวเองว่า นี่คือคำเตือนว่าจงอย่าประมาทซ้ำอีกเป็นอันขาด
เวลาเจอศัตรูคอยกลั่นแกล้ง ให้บอกตัวเองว่า นี่คือบททดสอบที่ว่า "มารไม่มีบารมีไม่เกิด"
เวลาเจอวิกฤต ให้บอกตัวเองว่า นี่คือบทพิสูจน์สัจธรรม "ในวิกฤตย่อมมีโอกาส"
เวลาเจอความจน ให้บอกตัวเองว่า นี่คือวิธีที่ธรรมชาติเปิดโอกาสให้เราได้ต่อสู้ชีวิต
ช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการตรวจ คือ 7 วันหลังจากเริ่มมีประจำเดือน สำหรับผู้ที่หมดประจำเดือนแล้วควรตรวจวันเดียวกันของทุกเดือน ตรวจโดยใช้ปลายนิ้วมือสามนิ้ว (นิ้วชี้ นิ้วกลาง นิ้วนาง) ด้วยแรงกดเล็กน้อยอย่างสม่ำเสมอ ถ้าพร้อมแล้ว มาเริ่มกันเลยค่ะ
การตรวจหลังอาบน้ำขณะตัวเปียก เริ่มจากยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ ใช้ปลายนิ้วมืออีกข้างหนึ่งวางราบบนเต้านม คลำและเคลื่อนในลักษณะคลึงเบาๆ ให้ทั่วทุกส่วนของเต้านมจนถึงบริเวณใต้รักแร้ จากนั้นตรวจเต้านมอีกข้างในลักษณะเดียวกัน
การตรวจหน้ากระจก ยืนตรง มือแนบลำตัว จากนั้นยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ สังเกตลักษณะของเต้านมทั้งสองข้าง สังเกตความผิดปกติ เช่น มีลักษณะก้อนเนื้อขึ้นหรือไม่ เต้านมอยู่ในระดับเดียวกันหรือสมดุลกันเช่นเดิมหรือไม่
การตรวจในท่านอนให้นอนราบ ยกมือข้างหนึ่งหนุนไว้ใต้ศีรษะ ใช้หมอนรองหรือนำผ้ามารองไว้ใต้ไหล่ข้างที่จะทำการตรวจ แล้วใช้มืออีกข้างหนึ่งคลำและกดเบาๆ ให้ทั่วทุกส่วนของเต้านม โดยเริ่มจากคลำเป็นวงกลมรอบๆ หัวนม แล้ววนให้รัศมีวงกลมนี้กว้างขึ้น จนกระทั่งถึงด้านนอกขอบเต้านม แล้วค่อยๆ บีบหัวนม เพื่อสังเกตว่ามีเลือด น้ำหนอง หรือน้ำใสๆ อื่นใด ออกมาหรือไม่ จากนั้นตรวจเต้านมอีกข้างในลักษณะเดียวกัน หากคลำพบก้อน รูปทรงของเต้านมผิดปกติ หรือมีเลือด น้ำหนอง หรือน้ำใสๆ อื่นใดออกมา ให้รีบปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง
สำหรับสาวๆ ที่แข็งแรงดีก็ไม่ควรนิ่งนอนใจ เริ่มต้นดูแลตัวเองด้วยอาหารสุขภาพและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะคะ
ณ ต้นทางแห่งนั้น . . . ฉันเคยเดินทาง . . .อย่างโดดเดี่ยวตามลำพัง
จนวันหนึ่ง. . .ได้พบ "เขา" และ "เรา" สัญญาจะเดินไปด้วยกัน จับมือฉันไว้นะ แล้วเราจะฟันฝ่าอุปสรรคไปด้วยกัน ฉันเชื่อมั่นอย่างนั้นว่า. . .จะมีเธอเคียงข้างกันตลอดเส้นทาง
ถนนนั้นช่างสดใส. . . มีเธออยู่ใกล้ๆ เจอะเรื่องใดก็อุ่นใจทุกครั้ง เหมือนเธอคอยแบ่งปันความอบอุ่นให้กัน รอยยิ้ม. . .ที่ให้ฉันมันช่างสุขใจเหลือเกิน
เมื่อทางแยกมาถึง. . . มีอีกคนหนึ่งรอเธออยู่. . .ที่ทางสายนั้น ฉันเข้าใจ หากเธอต้องเดินแยกไปก็ไม่ว่ากัน ทางที่เหลือแม้จะมีอุปสรรคนับพัน ฉันก็จะข้ามผ่านมันด้วยตัวฉันเอง
ฉันยังคงเดินทางต่อไป. . . บอกกับตัวเองไว้ว่า. . .ต้องเข็มแข็ง หากหมดแรงและล้มลง ก็ต้องกัดฟันทน เพราะถนนจากนี้ไปมีแค่ตัวเราเอง
บางครั้งที่เจ็บจนอ่อนล้า. . . ฉันเคยกลับมาที่ทางแยกนั้น มาซึมซับความรู้สึกดีๆ นับพัน ที่เธอและฉันร่วมกันสร้างมา เดินไปช้าๆ . . .และเก็บเกี่ยวเอาวันเวลาเหล่านั้นไว้ในความทรงจำ ให้ได้คิดถึงและยิ้มได้ ให้ได้อุ่นใจเมื่อเจอกับปัญหา ให้ได้รู้สึกว่าฉันไม่เดียวดาย ถึงแม้ข้างกายจะไม่มีเธอ
เส้นทางของเธอเป็นไงบ้างนะ. . . บนทางเดินที่ไม่มีฉันจะยังอบอุ่นไหม หากเธออ่อนล้าและต้องการแรงใจ อยากให้เธอลองกลับไป ซึมซับเอากำลังใจเช่นกัน ณ ทางแยกก่อน "เรา" จากกัน มีสิ่งดีๆ คงเหลืออยู่มากมาย
แม้เส้นทางเราไม่อาจมาบรรจบกัน. . . แต่อย่างน้อย. . .ฉันก็ดีใจที่เคยเดินร่วมทางกับเธอ
เวลาเจองานหนัก ให้บอกตัวเองว่า 
แก้ไขครั้งล่าสุด : 2008-06-24 10:02:38 
ถูกเปิดอ่าน : 166 ครั้ง
